Mori cinema Аренда
Реклама

Новости по теме: "энгин элчи"

11 Октября 2023 года, 21:05 | Здоровье

Более 25 лет назад в мире признали, что лишний вес - серьезная проблема для очень многих. В 1997 году, Всемирная организация здравоохранения определила 11 октября днем, когда к теме избыточного веса привлекают максимальное внимание.

Энгин Элчи - тренер с большой буквы, призер региональных и городских соревнований по бодибилдингу. Вот уже 11 лет он помогает людям обретать не только красивое тело, но и здоровье. Вначале Энгин помогает составить план питания - у каждого он индивидуальный и зависит от цели, которую каждый хочет достигнуть.

- Например, человек весит пятьдесят килограмм под него нужен отдельный БЖУ - белки, жиры и углеводы. Если человек активно ходит в зал до двух-двух с половиной грамма белка, углеводы в зависимости от цели, хочет человек набрать вес или скинуть, от четырех до двух в среднем, - рассказывает тренер Энгин Элчи.

Для женщин, желающих похудеть, норма потребления жиров в день - 1 грамм, мужчинам - полграмма. Во время похудения необходимо "не сидеть на месте". Благодаря кардионагрузкам и силовым тренировкам избыточный вес уйдет быстрее и без вреда для организма.

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Под Волгоградом прошли похороны участника СВО Антона Иноземцева
01:04, Общество

Под Волгоградом прошли похороны участника СВО Антона Иноземцева


Сокращение рабочего дня из-за жары, ядовитые пауки и опасность пассивного курения
31 Май, Общество

Сокращение рабочего дня из-за жары, ядовитые пауки и опасность пассивного курения


«МТВ» за Сталинград

Волгоградские блондинки следят за общественным порядком, водят трамваи и работают на ТВ
31 Май, Общество

Волгоградские блондинки следят за общественным порядком, водят трамваи и работают на ТВ


В ЦПКиО в Волгограде 1 июня заработает бассейн под открытым небом
31 Май, Общество

В ЦПКиО в Волгограде 1 июня заработает бассейн под открытым небом


В Волгограде масштабно отпраздновали Международный день соседей
31 Май, Общество

В Волгограде масштабно отпраздновали Международный день соседей


В Волгограде женщина умерла на глазах коллег в торговом центре
31 Май, Происшествия

В Волгограде женщина умерла на глазах коллег в торговом центре


В Волгоградском областном краеведческом музее прошла тематическая экскурсия «Царицынский банкир»
31 Май, Культура

В Волгоградском областном краеведческом музее прошла тематическая экскурсия «Царицынский банкир»


Что строго запрещено делать волгоградцам 1 июня, чтобы беды обошли дом стороной
31 Май, Культура
НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ

Что строго запрещено делать волгоградцам 1 июня, чтобы беды обошли дом стороной


В волгоградском лагере «Орлёнок» стартовала первая летняя смена
31 Май, Общество

В волгоградском лагере «Орлёнок» стартовала первая летняя смена


Бастрыкин поручил проверить в Волгограде дом со вскрытыми полами
31 Май, ЖКХ

Бастрыкин поручил проверить в Волгограде дом со вскрытыми полами


Архив новостей